Et voici le retour de MTLM en BD! Fête! Confettis! Serpentins!
Je tiens à remercier mon iPad, grâce auquel je peux réaliser des BD entières à un rythme soutenu et Celle que j'Aime, cette source d'inspiration inépuisable.
A une publication tous les 3 ans, il me faudra quelques réincarnations pour finir le premier album, mais je tiens le bon bout.
Assez bavardé, je vous laisse avec "une histoire zen".
Mi-mai, une blessure à la jambe flinguait en plein vol ma motivation montante. J'ai arrêté une semaine, puis j'ai repris en boitant en n'exerçant que le haut du corps. Mi-juin, j'ai remis les jambes en marche à la moitié de leur capacité et j'ai mordu sur ma chique pour supporter la douleur. Aujourd'hui, j'ai retrouvé ma mobilité, la douleur diminue, mais il est encore beaucoup trop tôt pour reprendre à plein régime.
J'ai donc décidé de modifier une fois encore mon programme, afin de muscler à fond tout ce qui peut l'être sans trop forcer sur les jambes. Je suis passé en "4 day split" en diminuant les poids, pour maintenir le niveau de travail sur des groupes musculaires focalisés tout en évitant de nouvelles blessures.
Le résultat est paradoxal:
Ma musculature sèche et se tend: c'est le résultat attendu.
Ma posture change radicalement en mieux: j'attrape un vrai corps d'athlète avec les épaules déployées, la bonne inclinaison du bassin et tout.
Je n'ai pas l'habitude de ma nouvelle posture et je suis très gauche dans mes mouvements (si c'est pas malheureux...).
Je trimballe une sensation persistante de brûlure musculaire indescriptible, tantôt insupportable, tantôt orgasmique.
Avant de passer au programme proprement dit, prenez le temps de réfléchir à cette question et n'hésitez pas à répondre dans les commentaires:
En cas de blessure, comment ajustez-vous votre entrainement?
Le programme de fitness de juillet
Avec comme contraintes...
l'entraînement ne peut pas dépasser 45 minutes;
chaque exercice se fait 3 fois, avec une diminution des répétions et une augmentation des poids (ex: biceps 8x10kg, 6x12kg, 4x15kg) - sauf pour les planks, lying leg curls, swiss ball crunches, leg raise, standing calf raise, wide grip pull up, deadlifts et chin up dont le nombre reste constant;
les exercices sont groupés par 2 et se font en alternance à l'intérieur du groupe.
* désolé pour l'absence de traduction, mais toutes mes applis sont en anglais, et l'anglais est nettement plus efficace pour obtenir des vidéos de démo sur youtube.
Dimanche: jambes + abdos
5 minutes cardio à 139 bpm
Groupe 1: 3 x (goblet squats + plank)
Groupe 2: 3 x (lying leg curls + 20 swiss ball crunches)
Groupe 3: 3 x (6 leg raise + 20 standing calf raise)
5 minutes cardio à 139 bpm
5 minutes étirement yoga
Lundi: triceps et poitrine
5 minutes cardio à 139 bpm
Groupe 1: 3 x (machine chest press + 8 dips)
Groupe 2: 3 x (incline dumbbell chest press + machine chest fly)
Groupe 3: 3 x (cable rope overhead triceps extensions + dumbbell skull crucher)
5 minutes cardio à 139 bpm
5 minutes étirement yoga
Mardi: cardio
20 minutes cardio à 139 bpm
10 minutes étirement yoga
Mercredi: épaules et abdos
5 minutes cardio à 139 bpm
Groupe 1: 3 x (8 standing military press + dumbbell side lateral raise)
Groupe 2: 3 x (standing dumbbell shoulder press + front dumbbell raise)
Je suis désespérément unitâche. Trop préoccupé par mon compte Instagram et quelques obligations professionnelles lors de notre court séjour à Edimbourg, j'ai zappé et je n'ai pas redémarré. Relancer la balle après l'avoir lâchée est toujours difficile pour moi.
Cela posé, on reprend les bonnes habitudes, avec de l'âge d'or hollywoodien, de la photo, des punks, de la vengeance et du thé.
Hail Caesar!
Pas le plus inoubliables des Coens. Excellent quand même. Je ne sais pas combien il reste de spectateurs dans le monde pour apprécier ce genre de film sur l'âge d'or hollywoodien, mais j'en fais partie. Je me suis gondolé pendant les conversations sur le communisme ou la représentation de Jésus, quand des personnes qui se prennent très au sérieux pataugent dans des raisonnements absurdes.
Read this book if you want to take great photographs
Toujours occupé à explorer et accroître ma maîtrise de la photographie, j'ai acheté Read this book if you want to take great photographs chez Urban Outfitters à Edimbourg pour m'occuper dans les salons de thé. Read this book if you want to take great photographs of people a rapidement suivi. Deux livres courts avec des explications très simples et d'excellents exemples pour libérer les bons réflexes. Bien meilleurs que les 2 x 15 heures de cours que j'ai reçu pendant mes études. Je mets déjà en pratique les trois-quarts mais j'ai appris de nouvelles choses. Je les recommande si vous débutez ou si vous cherchez à élargir vos perspectives de photographe. Gag, je n'ai pas de photo.
Business for punks
En ces temps professionnels incertains où l'ancien n'est plus satisfaisant et le nouveau peine à s'imposer, je cherche toutes les sources d'inspiration possibles pour faire avancer mon activité d'indépendant. Business for punks, écrit par un des fondateurs de Brewdog, m'a redonné le moral après une grosse baisse de régime. Avancer à grand coups de pompe dans tout (métaphoriquement, hein), ça réveille.
Une photo publiée par Spacerocket.be (@spacerocketbe) le
Game of Thrones S06E10
OK, l'épisode était vraiment remarquable et est entré dans mon top faïve des meilleurs épisodes de toutes les séries du monde. Il fallait bien ça pour faire oublier une saison un peu plus bancale que les autres. Les suivantes seront plus courtes, ça évitera les scènes de remplissage bâclées comme dans celle-ci. Le parallèle entre les scènes de Cercei et celles de Michael Corleone à la fin de The Godfather m'a beaucoup amusé.
*** Attention Spoilers ***
Un thé à l'Unami avec celle que j'aime
Le thé est bon, la salle est belle, les scones sont délicieux, l'endroit est calme. L'endroit idéal pour s'installer en couple chacun avec un livre. Nos lectures nous séparent, mais l'expérience nous relie.
