tag:blogger.com,1999:blog-8028101352307401618.post5486020248522542801..comments2023-03-24T10:29:03.610+01:00Comments on Quelle heure est-il à Tokyo?: Fitness: le programme de maitestmtlmhttp://www.blogger.com/profile/14698870367793097600noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-8028101352307401618.post-3231219405215782102016-04-30T21:32:48.538+02:002016-04-30T21:32:48.538+02:00je veux bien accepter mes blessures (d'autant ...je veux bien accepter mes blessures (d'autant plus qu'il faut avouer que j'aime bien avoir mal, j'ai l'impression d'avoir fait quelque chose pour de vrai). Le problème c'est que très vite j'en arrive à des situations où je suis obligée de m'arrêter. Et faire deux semaines de sport pour être arrêtée 3 parce que ma névralgie d'Arnold me cloue c'est contre productif.<br />Je vais tenter les Goblets squats après mon vélo demain ;) Merci.Ladypopshttps://www.blogger.com/profile/11522403832476981313noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8028101352307401618.post-7131972202294862132016-04-30T18:49:51.506+02:002016-04-30T18:49:51.506+02:00Oh j'imagine bien que ça ne va pas s'arran...Oh j'imagine bien que ça ne va pas s'arranger avec le temps :'-D Mais bon, entre les problèmes de genoux depuis l'enfance, la lordose, les problèmes respiratoires traînés jusqu'à l'adolescence, plus les douleurs à l'effort aux endroits dont les os ont été cassés ou fissurés, je crois que d'ici là - et on n'est pas loin du tout - je serai plus que drillée! Même si je me fais ENCORE avoir à pousser au-delà de la "bonne" douleur au risque de me blesser :-/<br /><br />Mais pour répondre à la question posée, je vais arrêter le PT dans 3 semaines - mon abonnement finit, mon club ne propose que des abos annuels et j'aimerais changer de pays si j'y arrive en 2016 - et me faire un combo spinning dans un club pas loin qui permet de payer au cours et crossfit dans un autre club pas loin non plus - j'ai essayé, ça m'a plu, j'en ai parlé à mon coach qui depuis fait mes sessions en préparation ^_^ (et j'en chie)(mais c'est bon)M'dame Johttps://www.blogger.com/profile/09143879148704310727noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8028101352307401618.post-48786742544281091612016-04-30T17:31:23.815+02:002016-04-30T17:31:23.815+02:00@Ladypops: j'ai fini par accepter qu'un pe...@Ladypops: j'ai fini par accepter qu'un petit niveau de blessure devait être encaissé pour progresser. J'ai volontairement forcé pour corriger le port de mon épaule droite, j'ai eu une inflammation splendide, mais quand j'ai repris, mon épaule était enfin dans la bonne position. Le plus dur pour moi est le bas du dos, parce que forcer fait juste mal et ne corrige rien du tout. Pour ressentir des progrès, il faut tomber sur la brûlure musculaire, cette sensation mi-tension, mi-déchirure qui apparaît en fin de séries, lorsqu'on croit qu'on est épuisé alors qu'on déploie la plus grande force. C'est là que le travail s'effectue: destruction de fibre et préparation pour la reconstruction. La tension reste au moins un jour (d'où le repos pour supporter) et une légère hypertrophie s'installe. Je crois que les meilleurs exercices pour vraiment te faire démarrer seraient des goblets squats qui n'affectent pas le dos: https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4testmtlmhttps://www.blogger.com/profile/14698870367793097600noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8028101352307401618.post-8550547324451851272016-04-30T17:30:44.650+02:002016-04-30T17:30:44.650+02:00@M'dame Jo: attends d'être dans la zone de...@M'dame Jo: attends d'être dans la zone des 4x. Tu n'as pas encore tout vu :D testmtlmhttps://www.blogger.com/profile/14698870367793097600noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8028101352307401618.post-39149313363717455332016-04-30T17:03:16.297+02:002016-04-30T17:03:16.297+02:00Pour soulager mon genou l'année passée, j'...Pour soulager mon genou l'année passée, j'ai remplacé la course à pied par du vélo d'appartement. Donc je pédale entre 2 et 3 fois par semaine 50 minutes (deux fois les semaines où je bosse le mercredi et trois fois les semaines où je ne travaille pas) entre 70% et 80% de mon FCM. J'ajoute à ça une séance de 1 heure de yoga et 1 séance de 50' de body balance. <br />Si je fais des choses plus dure, je me blesse invariablement... j'en viens donc à faire ce qui ne me blesse pas. Mais je m'ennuie et surtout, je n'avance pas, j'ai l'impression que rien de change.Ladypopshttps://www.blogger.com/profile/11522403832476981313noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8028101352307401618.post-90282465717604985342016-04-30T14:15:44.567+02:002016-04-30T14:15:44.567+02:00Quel joli programme ! J'ai eu aussi des revers...Quel joli programme ! J'ai eu aussi des revers suite à une surcharge : inflammation de l'attache du trapèze il y a quelques mois, des semaines de douleurs - respirer faisait mal, être assise faisait mal - au milieu du dos puis reprise progressive avec un coach il y a deux mois. Là j'ai repris un peu la course, mais pour avoir évité ce genre d'impact pendant des mois, ben ces jours c'est les lombaires qui paient... Donc repos, marche et stretching doux quelques jours. C'est pas facile d'être vieux ^_^ <br /><br />Bref, tout ça pour dire que moins, des fois c'est mieux : je ne pensais pas faire de tels progrès en seulement 2x30 minutes par semaine (mais quelles 30 minutes !)... M'dame Johttps://www.blogger.com/profile/09143879148704310727noreply@blogger.com